Перевіряти, як б’ється серце, потрібно і на тренуваннях, і при хворобах.
Пульс – це кількість ударів (скорочень), які серце робить в хвилину. Але тільки частотою серцевих скорочень справа не обмежується.
Вимірюючи пульс, ви заодно отримаєте інформацію про стан серцево-судинної системи в цілому. Якщо будете знати, на що звертати увагу.
Що потрібно знати, перш ніж виміряти пульс
У пульсу є три важливі характеристики. Проводячи вимірювання, важливо стежити за кожною з них.
Частота серцевих скорочень (ЧСС). Цей показник говорить про те, як швидко б’ється ваше серце, щоб переганяти необхідну організму кількість крові.
Ритмічність. Вона ж – регулярність ударів. Пульс ритмічний, якщо удари серця слідують один за одним через однакові проміжки часу.
Напруга. Пульс може відчуватися слабким, ледве помітним. Або буквально стукати крізь стінку артерії, на якій проводиться вимір. Сильний, напружений пульс говорить про підвищений артеріальний тиск. Слабкий – про знижений.
Де вимірювати пульс
Частоту серцевих скорочень вимірюють, приклавши подушечки пальців (як правило, середній і безіменний) до того місця на шкірі, під яким проходить артерія.
Ось місця, де артерії проходять близько до шкіри:
У більшості випадків найлегше знайти пульс на зап’ясті (на променевій артерії, розташованій між кісточкою і сухожиллям з боку великого пальця) або на шиї (обхопивши пальцями трахею). Відчути биття крові в цих місцях можуть практично всі, а не тільки медики, які звикли пальпувати пацієнтів.
Вимірювати пульс на шиї треба обережно: є ризик, випадково передавлюючи шийну артерію, уповільнити приплив крові до мозку. Це може привести до запаморочення або непритомності.
У дітей пульс добре визначається на стегновій артерії, у новонароджених можна спостерігати за пульсацією великого джерельця на маківці.
Як виміряти пульс правильно
Заспокойтеся і візьміть секундомір
Міряти пульс треба в спокійному, розслабленому стані, не раніше ніж через 10 хвилин після фізичних навантажень. Присядьте або приляжте, переконайтеся, що рівно дихаєте і ні про що сильно не тривожитеся.
Візьміть секундомір. Запустіть його.
Притисніть артерію
Притисніть подушечками вказівного і середнього пальців променеву артерію на зап’ясті. Також можна притиснути артерію на шиї біля горла або вибрати будь-яку іншу точку з перерахованих вище, в якій вам зручно проводити вимірювання.
Переконайтеся, що ваші пальці чітко відчувають биття крові в артерії.
Порахуйте кількість ударів
Порахуйте скільки поштовхів відбувається за 15 секунд. Потім помножте це число на чотири, щоб отримати кількість ударів в хвилину. Варіанти для терплячих: вважати число скорочень за 30 секунд (і потім множити його на 2) або за хвилину – в цьому випадку вимір буде більш точним, а шанси вловити аритмію, якщо вона є – вищими.
Не забувайте звертати увагу на ритмічність і напруга пульсу.
Який пульс нормальний
Здоровий пульс – ритмічний і пружний. Його легко намацати, він не губиться під пальцями.
Нормальний пульс має широкий діапазон, оскільки залежить від багатьох параметрів: віку, пола, ваги, звички займатися спортом, навіть часу доби (вранці ЧСС прискорюється, вночі – сповільнюється).
Для дорослої людини норма пульсу в межах 60-100 ударів в хвилину.
Але у більшості здорових дорослих частота серцевих скорочень в стані спокою – 60-80 ударів в хвилину.
Що робити, якщо пульс відрізняється від норми
На частоту серцевих скорочень впливає як стан організму, так і довкілля. Серце б’ється частіше в спеку, після фізичних навантажень, під час стресу або коли ви піднімаєтеся на ноги з положення лежачи або сидячи. Ще на пульс впливають деякі захворювання і прийняті ліки: вони можуть як сповільнювати ЧСС, так і прискорювати.
Також важливо перевірити ритмічність вашого серцебиття. У людей з нерегулярним ритмом може бути миготлива аритмія. Вона підвищує ризик інсульту.
Обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом або кардіологом, якщо:
- Частота вашого пульсу в спокої регулярно виходить за межі норми.
- Ви відчуваєте, що серце пропускає удари або вони нерегулярні.
- Ваша індивідуальна норма пульсу змінилася. Наприклад, раніше ЧСС становила близько 70 ударів в хвилину, але в якийсь момент ви помітили, що пульс у стані спокою прискорився до 80-90 (або навпаки сповільнилося до 50-60).
- Такі симптоми, якщо вони повторюються, можуть бути ознаками досить серйозних порушень. Важливо їх не пропустити.
