Одним із найпопулярніших кардіотренажерів є еліптичний тренажер, який більш відомий, як орбітрек чи еліпсоїд. Він став популярним завдяки високій ефективності, якісному навантаженню на всі групи м’язів та досить бережній дії на суглоби, що дуже важливо. Крім цього це один із найбільш зручних тренажерів для домашнього використання. Сьогодні ми пропонуємо вам розглянути його більш детально, проаналізувавши всі плюси та мінуси, а також ефект орбітреку для схуднення.
З’явився цей чудо-тренажер ще на початку 90-х років минулого століття і з того часу почав завойовувати серця. Орбітрек включає в роботу верхню і нижню частини тіла, комплексно впливаючи на всі групи м’язів. За рахунок рухомих ручок ви синхронізуєте руху між руками і ногами і рівномірно розподіляєте навантаження між м’язами тіла.
Тренування по руху нагадує біг або ходьбу на лижах, але на відміну від бігу навантаження на ньому безпечні для суглобів і хребта. Стопа не відривається від поверхні педалі на всіх етапах руху, що допомагає уникнути ударного навантаження. Педалі рухаються по траєкторії еліпса, при цьому ноги знаходяться в злегка зігнутому стані: це робить тренування комфортним та безпечним для колінних і гомілковостопних суглобів. Саме такий ефект і гарантує максимум користі при мінімальній шкоді.
Якщо ви думаєте для чого саме потрібен такий тренажер, то у першу чергу орбітрек для схуднення, адже кардіо-тренування досить ефективно спалюють зайві калорії та жир. Плюс – це чудова можливість порухатись для тих, хто веде сидячий спосіб життя, а прогулянки під відкритим небом любить не надто. Також це відмінне тренування м’язів, у тому числі серцевого.
Основні переваги орбітреку
- Регулярні тренування зміцнюють серцевий м’яз, тренують дихальну систему, покращують роботу серцево-судинної системи, розвивають витривалість. Це все разом добре впливає на стан вашого здоров’я;
- Тренування енерговитратні: спалювати калорії, прискорювати метаболізм, підсилювати кровообіг і розщеплювати жири – все це можна завдяки тренажеру;
- Відсутність негативного впливу на суглоби і хребет;
- Заняття дають рівномірне навантаження на всі групи м’язів: руки, спина, сідниці, стегна, гомілки;
- Стійке положення тіла за рахунок додаткової опори на руки і рівномірного розподілу навантаження між верхньою і нижньою частиною тіла, що мінімізує ризик травм;
- Не потрібно навчатися спеціальній техніці, щоб заняття проходили комфортно і безпечно – амплітуда рухів задана спочатку;
- Тренування можна порівняти з ходьбою на лижах, тому вони підходять навіть людям з надмірною вагою і літнім людям;
- Практично безшумна робота;
- Можливість рухів не тільки вперед, але і назад;
- Орбітрек практично не має обмежень за рівнем підготовки, тому він підходить для всієї родини.
Щодо недоліків, то серед них:
- Висока ціна;
- Неможливо займатися інтервальними тренуваннями через характерну плавності рухів тренажера. Крім того, заняття на орбітрек можуть здатися одноманітними і монотонними для тих, хто любить весь час змінювати тренування;
- Займає досить багато місця, що унеможливлює його встановлення в невеликих квартирах;
- Рівень навантаження регулюється силою вашого опору, а не як в біговій доріжці, де можна змінити швидкість обертання полотна або нахилу.
Орбітрек для схуднення
Цей тренажер ефективний в питаннях схуднення, як і інші кардіо-тренажери. Він не просто дає вам можливість витрачати більше калорій, але й сприяє швидшому розчепленню жирів в організмі людини. Проте процес схуднення буде запущений лише у випадку, якщо кількість калорій, які ви споживаєте буде нижчою за кількість, яку ви витрачаєте. Це означає, що разом із тренуваннями на орбітреці, вам необхідно дотримуватись правильно харчування, а це все разом допоможе досягти бажаних результатів. До речі, на еліптичному тренажері в меншій мірі задіюються м’язи пресу, тому над ними можна попрацювати додатково. Наприклад, можна додати 10-хвилинне заняття для м’язового корсету після кардіо-тренування.
