Коли голова розколюється, а під рукою немає таблеток, ситуація здається безвихідною. Даремно. Китайці вже 5 тисяч років позбавляються від болю за допомогою особливого точкового масажу – акупресури.
Що таке акупресура
Акупресура – точковий масаж, що прийшов із Стародавнього Китаю. Суть у впливі на особливі «меридіани» – невидимі лінії, які проходять через тіло людини. Точок на цих меридіанах кілька сотень. Кожна відповідає за певну функцію організму.
Масаж не вимагає спеціальних медичних знань. Він відносно безболісний і нескладний. І вченими доведено, що при цьому він дійсно працює.
Як масажувати акупресурні точки
Прийміть зручне положення: сядьте або ляжте на спину, розслабтеся. По можливості позбудьтеся від зовнішніх подразників, надіньте навушники, увімкніть спокійну музику, вимкніть телефон.
Знайдіть на тілі активну точку: подивіться, де вона розташовується на зображенні, і почніть промацувати шкіру. Місце яке шукаєте відгукнеться на натискання больовим сигналом.
Масажуйте точку натисканнями або круговими рухами. Головний біль зникне або під час масажу, або через 10-15 хвилин після.
Китайці впливають на активні точки трьома способами:
- При гострому головному болю або перший досвід акупресури – легкі кругові рухи вказівного пальця протягом 1-5 хвилин.
- При хронічних захворюваннях – натискання середньої сили великим або вказівним пальцем протягом 30 секунд.
- Якщо акупресура для вас не в новинку, можна сильно тиснути на точки великим пальцем або кісточками до 3-5 хвилин.
При необхідності масаж можна робити кілька разів на день. Стимуляція більшості акупресурних точок доступна кожному і не має протипоказань.
合谷 – точки хе-гу
Розташовуються на тильній стороні обох кистей між великим і вказівним пальцями. Щоб знайти точку, з’єднайте ці пальці: в шуканому місці утворюється опуклість.
У китайській медицині точки хе-гу універсальні: їх використовують, коли болить голова або зуби, коли треба зосередитися або при легкому нездужанні. Єдине протипоказання – пізні терміни вагітності: стимуляція може спровокувати передчасні пологі.
Хе-гу масажують великим і вказівним пальцями протилежної руки, защипуючи долоню.
印堂 – точка інь-тан
Акупресурній точці третього ока завжди приділяли особливу увагу, в давнину по ній навіть пророкували долю. Намацати цю точку просто: вона знаходиться на переніссі.
Інь-тан стимулюють не тільки при головному болю, але і при втомі очей, розладах травлення і виразковій хворобі. Її масажують вказівним, великим пальцем або кісточками.
攢 竹 – точки цуань-Чжу
Точки розташовуються симетрично біля основи брів. Їх можна стимулювати, якщо у вас болить голова (особливо в області потилиці), безсоння, нежить або втомилися очі.
Цуань-Чжу масажують одночасно обома руками.
巨 髎 – точки цзюй-ляо
Щоб знайти цзюй-ляо, нащупайте поглиблення в нижній частині вилиці на лінії зіниць. Якщо при натисканні ви відчуєте верхні ясна, все правильно.
Цзюй-ляо стимулюють одночасно вказівними або великими пальцями обох рук. Пара хвилин масажу зніме напругу і втому, жар (відчуття, як при застуді) і полегшить зубний і головний біль.
天柱 – точки тянь-чжу
Голову часто ломить після тривалого сидіння за комп’ютером в позі питального знаку. Коли шийні хребці знаходяться в неправильному положенні, м’язам доводиться напружуватися. Зняти напругу допоможе стимуляція точок тянь-чжу у верхній частині шиї, приблизно в сантиметрі від хребта.
В ідеалі ці точки потрібно масажувати лежачи на спині і підтримуючи шию ззаду обома руками. Але в офісі зробити це можливо. Відкиньтеся на спинку крісла і як слід розімніть шию. Потім натискайте на тянь-чжу кілька хвилин, трохи розслабтеся з закритими очима і приступайте до роботи з новими силами.
太沖 – точки тай-чун
Тай-чун можна знайти в западині між великим і вказівним пальцями ніг. Стимуляція точок зніме головний біль, ломоту в ступнях і навіть похмілля.
Масажувати тай-чун можна руками, але є і більш простий варіант. Скиньте туфлі і п’ятою однієї ноги натискайте на ступню другий. Після поміняйте ноги і повторіть процедуру.
