Сьогодні чи не кожна соціальна реклама про здоровий спосіб життя. Це не дивно, адже ми маємо повний доступ до усіх речей, котрі змушують нас погано харчуватись, мало рухатись, вживати мало звичайної води та відмовитись від куріння чи алкоголю. Проте з кожним роком рух за здоровий спосіб життя розвивається та все більше людей вирішують змінити своє існування в кращу сторону. Ми пропонуємо вам пройти 5 основних кроків, котрі допоможуть вам зробити це максимально просто та правильно.
Правило перше – не поспішайте
Це може прозвучати смішно, але багато проблем, що виникають після переходу на здоровий спосіб життя, виникають саме через зайвий поспіх. Багато людей чомусь думають, що результати змін повинні бути помітні чи не через два-три дні правильного харчування та тренувань у залі, але такі чудеса трапляються лише у казках, а не в реальному житті.
Відмовитись за один раз від солодкого, алкоголю, мучного, куріння, а в навантаження ще й розпочати бігати чи тренуватись у спортзалі – це те ж саме, що винести собі вирок і вже за кілька днів, максимум тижнів, плюнути на усі правила такого існування та змиритись з лишніми кілограмами та іншими проблемами зі здоров’ям.
Будь-який фахівець наголосить вам, що рухатись у цьому напрямку слід дуже плавно та поступово. Для цього можна почати з легких тренувань 2-3 рази на тиждень чи невеличких ранішніх пробіжок, далі збільшувати навантаження та кількість занять. Щодо харчування правило теж саме – для початку навчіться пити більше води, відмовтесь від солодких напоїв, далі від тістечок і так крок за кроком ви досягнете своєї цілі.
Зупиніться на одному виді спорту
Дуже багато тих, хто лише стає на цей шлях думають, що потрібно робити все й одразу. Адже досвідчені у цій галузі люди і бігають, і плавають, і фітнесом займаються, ще й на силові тренажери встигають. Насправді для того, щоб вести здоровий спосіб життя, необхідно вибрати один із типів спортивних занять. Для початку взагалі достатньо почати ходити пішки, відмовитись від ліфту та маршруток. Можна купити велосипед і більше їздити, тут усе залежить виключно від ваших особистих вподобань.
Коли ви відчуєте сили та зрозумієте, що цих фізичних навантажень для вас мало, то можна додавати плавання, біг, аеробіку та все, що завгодно.
Третє правило – міцний сон
В наш час все рухається в шаленому темпі, це призводить до того, що люди зовсім перестали контролювати тривалість та якість сну. Як часто ви засинали під ранок через перегляд улюбленого серіалу чи гру за комп’ютером? Якщо у вас трапляються такі епізоди, то дуже важливо їх викорінити зі свого життя. Коли ви питаєте себе, як впливає здоровий спосіб життя на успішність людини, то для початку слід поговорити про її сон. Ви можете здивуватись, але навряд людина, котра хронічно не досипає, може продукувати якісні та хороші ідеї, працюючи на своє благо.
Зверніть увагу, що ніхто не каже вам про 10 чи навіть 8 годин обов’язкового сну, проте цей сон має бути у спокійному стані та тривати близько 6-7 годин. Крім цього дуже важливо дотримуватись певного режиму сну. Інколи режим ще більше впливає на якість сну, ніж його тривалість.
Правило четверте – ні стресам!
Всі ми знаємо, що стрес веде до безлічі захворювань, зайвої ваги, депресії і не тільки. Саме тому боротьба із стресом є обов’язковим пунктом на шляху до здорового способу життя. Для того аби позбутись стресів, слід знайти їхню причину та навчитись управляти своїм життям. Завжди шукайте способи змінити своє життя, якщо вас бодай щось у ньому не влаштовує.
Тільки чіткі цілі – це правило під номером п’ять
Якщо ви думаєте, що одного ранку прокинетесь і просто перестанете їсти чи почнете бігати і т.д., то ви навряд чи чогось досягнете. Для того аби почати вести здоровий спосіб життя, для початку реально оцініть власні можливості, поставте чіткі цілі, записавши їх, та зрозумійте, скільки зусиль вам потрібно для їх досягнення. З чітко прописаними цілями, ви будете рухатись у правильному напрямку, адже це як фундамент для будинку, без котрого усе розвалиться.
