Швидше за все, вам нічого не загрожує. Але звірити симптоми все ж варто.
Коли треба якомога швидше звернутися до лікаря
Заплануйте терміновий візит до гастроентеролога або терапевта, якщо розпирає відчуття в животі переслідує вас регулярно, чи не кожен день. І особливо якщо спостерігаються додаткові симптоми:
- кров в стільці;
- тривалий запор або діарея;
- будь-які зміни частоти випорожнень;
- втрата ваги при тому, що ви нічого не змінювали ні в харчуванні, ні в фізичних навантаженнях;
- постійна або періодична нудота і блювота.
Негайно телефонуйте в швидку або звертайтесь до найближчого відділення невідкладної допомоги, якщо здуття супроводжується:
- безперервної болем в животі;
- пекучим болем у грудях.
Все це може бути симптомами смертельно небезпечних станів аж до пухлин кишечнику або інфаркту.
Втім, дійсно небезпечні причини здуття живота зустрічаються дуже рідко. Якщо загрозливих ознак немає, швидше за все, з вами все в порядку.
А щоб відчуття здуття не з’являлося в подальшому, досить розібратися з його причинами і трохи змінити харчові звички і спосіб життя.
Звідки береться здуття живота і що з цим робити
Ось найпоширеніші причини і способи їх усунути.
-
Ви переїдайте
Шлунок досить невеликий орган. За різними даними, в розтягнутому стані він здатний вмістити від 1 до 4 літрів їжі – їжі і напоїв. Якщо ви переїдайте, стінки шлунка розтягуються надміру. І ви відчуваєте тяжкість, живіт розпирає.
Що робити
Постарайтеся зменшити розміри порцій. Якщо не наїдаєтеся, їжте частіше – до 5-6 разів на день. Але не заштовхуйте в шлунок більше, ніж він здатний вмістити.
-
Ви заковтує повітря під час їжі або пиття
Цим нерідко страждають любителі поговорити під час обіду. Коли ви розмовляєте і одночасно їсте, з кожним шматком в ваш стравохід надходить порція повітря. Те ж відбувається, коли ви жуєте гумку, смокчете льодяник, п’єте через трубочку.
Що робити
Дотримуйтесь правило «коли я їм, я глухий і німий». Відмовтеся від продуктів і звичок, які змушують вас ковтати повітря.
-
Ви погано пережовує їжу або їсте занадто швидко
Це призводить до того, що ви ковтаєте великі шматки. Вони розширюють стравохід, а тому в шлунок проникає повітря.
Що робити
Слідкуйте за тим, щоб їжа була добре пережованої. До речі, багато людей їдять занадто швидко, великими шматками, коли знаходяться в стані стресу. Постарайтеся навчитися керувати емоціями.
-
Ви налягає на масну їжу
Жир перетравлюється довше, ніж білки або вуглеводи. Тому шлунок тривалий час не порожніє.
Що робити
Спробуйте обмежити жири в раціоні.
-
У вас харчова алергія або непереносимість деяких продуктів
Ці два стани іноді бувають схожі, але мають різні механізми розвитку. Алергія – це потужна реакція імунної системи на який-небудь подразник-алерген. Харчова непереносимість має генетичні причини: організм просто не сприймає той чи інший продукт і реагує на його появу розвитком хронічних запалень.
Втім, в контексті здуття живота реакція організму на «невідповідні» продукти однакова: вони можуть викликати надмірне газоутворення в кишечнику.
Ось які продукти і їх складові можуть бути небезпечні:
Лактоза. Так називається основний вуглевод в молочних продуктах.
Фруктоза. Це цукру, якими особливо багаті солодкі фрукти (банани, виноград) і мед.
Яйця. Надмірне газоутворення і здуття живота – основні симптоми алергії на яйця.
Глютен. Це білок, що міститься в насінні злаків, особливо багато його в пшениці, житі, ячмені. Його надмірне вживання може призводити до різних травним симптомів, включаючи здуття живота.
Що робити
Спробуйте відстежити, що ви їли перед тим, як у вас з’явилося розпирає відчуття в районі шлунка і кишечника. Можливо, це дійсно харчова непереносимість.
-
Ви вживаєте продукти, які викликають надмірне газоутворення
До таких продуктів відносяться:
- газовані напої, включаючи пиво;
- продукти, до складу яких входять штучні підсолоджувачі – аспартам, сукралоза, сорбітол, ксиліт;
- деякі овочі і фрукти з високим вмістом клітковини – бобові (квасоля, горох, сочевиця), капуста (білокачанна, брюссельська, кольорова), морква, яблука, абрикоси, чорнослив;
- харчові добавки, що містять клітковину.
Що робити
Спробуйте на якийсь час відмовитися від їжі, яка стимулює газоутворення, і поспостерігайте за самопочуттям. Якщо вам вдасться виявити продукт, який провокує здуття живота, відмовлятися від нього зовсім не обов’язково – просто обмежте його вживання.
Можна спробувати доповнити раціон продуктами, які, навпаки, знижують утворення газу.
Для усунення здуття можна вживати кисломолочні продукти: натуральний йогурт, кефір, ряжанку. У них містяться корисні бактерії, які допомагають засвоюватися їжі. При здутті живота варто їсти каші. Вівсянка допомагає нормалізувати травлення, а гречана каша поліпшить перистальтику кишечнику. Найпопулярніший домашній засіб від метеоризму – кріп. Можна додавати його в салати для профілактики здуття або заварити відвар з насіння кропу.
-
У вас запор
У нормі в травній системі є гази. Коли їх стає занадто багато, вони відходять через задній прохід. Але при запорах проходження газів утруднене. Вони скупчуються в кишечнику і провокують здуття живота.
Що робити
Розберіться з причинами запору. Коли ви нормалізуєте стілець, проблема зі здуттям живота пройде сама собою.
-
Ви курите
Куріння впливає на діяльність травного тракту і цілком може викликати газоутворення.
Що робити
Зав’язуйте з курінням. Або хоча б тягніться до сигарети рідше.
-
У вас проблеми з травною системою
Часто газоутворення збільшується при захворюваннях кишечнику – наприклад, дивертикулите, виразковий коліт або хворобу Крона.
Що робити
Якщо здуття живота мучить вас часто, зверніться до гастроентеролога, навіть якщо інших симптомів немає. Це потрібно, щоб виключити можливі хвороби шлунково-кишкового тракту.
